Buckwheat Diät

Dës Diät ass strikt genuch datt et dacks Schwächt, Iwwelzegkeet an och Bauchschmerz verursaacht. An der Präsenz vun esou Symptomer ass et besser dës Method fir Gewiicht ze verléieren ze refuséieren an eppes manner radikal ze wielen.

Mir recommandéieren iwwer d'Virdeeler a Gefore vu Buckwheat Flakelen ze liesen.

Am Allgemengen ass et derwäert d'Auswiel vun enger Diät nëmmen no dem Zeegnes vun engem Endokrinolog oder Ernärungsberoder ze maachen. Och Leit mat Diabetis oder Geschwëster sollten dës Ernärungsmethod refuséieren. Zousätzlech ass et contraindicated fir hypertensiv Patienten, schwangere Fraen a jonk Mammen déi Stillen praktizéieren.

Diätregelen

Déi éischt Saach ze maachen ass sécher ze sinn datt et keng Kontraindikatiounen zur Diät sinn:

• Schwangerschaft a Stillen;
• Diabetis vun all Typ;
• Hypertonie an Hypotonie;
• Magen-Darm-Krankheeten;
• Nier oder Häerzversoen;
• héich kierperlech Aktivitéit.

Zousätzlech musst Dir déi folgend Punkte berécksiichtegen:

• fir Buckwheat korrekt ze kachen;
• iesst nëmmen erlaabt Liewensmëttel fir eng bestëmmten Zort Ernärung;
• genuch proppert Waasser drénken;
• e graduellen Austrëtt aus der Diät maachen.

Wat opginn

Dës Mono Diät huet eng ganz mager Diät, wéi et scho vum Numm selwer kloer ass. Et gi Méiglechkeeten mat der Aféierung vun zousätzleche Produkter am Menu, awer hir Lëscht ass limitéiert. Wärend der Diät noginn, ass et noutwendeg all fetteg Liewensmëttel, Miel Produkter, séiss, salzeg, etc. Ganz wéineg Liewensmëttel sinn erlaabt. Fäert net direkt dovun. Buckwheat selwer iessen iessen erlaabt Iech net un Honger ze stierwen.

Et wier méi korrekt an dësem Fall op eng Lëscht ze weisen, wat Dir mat enger Buckwheat Diät iesse kënnt.

Wat kënnt Dir iessen

D'Buckwheat Diät huet eng zimmlech monoton Ernärung. Wéi och ëmmer, wärend deem ass d'Benotzung vun enger Zuel vu Produkter erlaabt. Soss wier et zimlech schwéier et ze halen. Also, eng Zuel vun zulässlechen enthalen:

• propper Still Waasser;
• fettarme Kefir (bis 1%);
• natierleche Joghurt ouni Fëller oder Séisser;
• Äppel - net erlaabt vun allen Zorten Diät.

Well Mono-Diäten Är Intake vu wesentleche Vitaminnen däitlech kënne limitéieren, sollt Dir och iwwerleeën all Multivitamin Nahrungsergänzungen an dëser Period ze huelen. Dës Moossnam erlaabt Iech de Kierper de Schued ze minimiséieren. All Persoun ass anescht, a kee weess wéi de Kierper op schwéier Restriktiounen op Iesswahle reagéiert.

Kann ech Kaffi drénken

Kaffi, gréng a Kräutertees sinn all op der Diät erlaabt, awer nëmmen wann Dir net déi strikt Versioun dovun benotzt. Et ass recommandéiert datt Dir net méi wéi eng Taass Kaffi oder Téi den Dag drénkt. Zur selwechter Zäit ass d'Zousaz vu verschiddene Séisser (Zocker, Hunneg) verbueden. Dir musst och drun erënneren datt dës Flëssegkeeten diuretesch (diuretesch) Eegeschaften hunn.

Kann ech de Brei salzen?

D'Benotzung vu Salz, Zocker, aner Séisser, souwéi Zoossen a Gewierzer wärend der Buckwheat Diät ass verbueden. Dës Zutaten erhéijen de Kaloriegehalt vum Originalprodukt a maachen Iech och nach méi hongereg. Ongesetzte Liewensmëttel tendéieren de Kierper méi séier ze sättigen, an d'Persoun ësst manner.

Kann ech Geméis iessen?

D'Äntwert op dës Fro hänkt vun der Aart vun der Diät of, déi Dir selwer gewielt hutt. Déi klassesch Versioun erlaabt d'Benotzung vu Geméis nëmmen beim Ausgang. Wéi och ëmmer, et gëtt eng speziell méi liicht Versioun, vun där déi deeglech Ernärung e puer Geméis an Uebst enthält.

Aus Geméis ass et erlaabt Gurken, Tomaten, Choufleur, Broccoli, Spinat der Diät bäizefügen. Einfache Kohl gëtt net empfohlen well et kann e Blosen verursaachen an Iech Honger fillen. An natierlech ass a kengem Fall de Gebrauch vu stärkegem Geméis (Gromperen, Rüben, Zuccini, Muerten, Mais, asw. ) Erlaabt.

Wéi vill Buckwheat kënnt Dir iessen?

De Betrag vu Buckwheat hänkt erëm vu senger Versioun of. Wann Dir déi strengste gewielt hutt, d. h. Dir kënnt nëmme Waasser a Getreide benotzen, da ass et net limitéiert. Wann, zousätzlech zum Buckwheat, aner Zutaten erlaabt sinn, hänkt alles vun der Lëscht vun den zoulässegen Zutaten of.

Wéi vill Buckwheat kënnt Dir an engem Dag iessen?

Wann Är Ernärung net op Buckwheat limitéiert ass, kënnen Cerealien ongeféier 150-250 g pro Dag verbraucht ginn. Dëst bezitt sech op d'Quantitéit vum dréchene Produkt. Als Regel ass dëst genuch fir ze vermeiden datt Dir hongereg fillt. Dëse Volume gëtt méi dacks fir véier Haaptmoolzechten berechent. Tëschenduerch ass et erlaabt "de Wuerm ëmzebréngen" mat Kefir oder engem Jar Joghurt.

Empfehlungen fir d'Buckwheat Diät ze verfollegen

Wann d'Resultater vun der Ëmfro d'Méiglechkeet net auszeschléissen eng Mono-Diät auszeschléissen, sollt Dir Iech mat sengen fundamentale Regele vertraut maachen, déi d'Observatioun vun deem erlaabt Iech dat gewënschte Resultat a kuerzer Zäit z'erreechen.

Ënnert all de Getreide Gewiichtsverloschtmethoden huet d'Buckwheat Diät fir 14 Deeg déi héchst Effizienz.

Ënnert engem strengen Nahrungszousazplang wäert de Menu fir den Dag sou ausgesinn:

• Frühstück - Kräider-Abkochung vu Maisseid oder ungesüßten gréngen Téi, eng Portioun Buchweizenbrei;
• Mëttegiessen - gereinegt Still Waasser, eng Portioun Buckwheat Brei;
• Owesiessen - net gesüßte gréngen Téi, eng Portioun Buckwheat Brei.

D'Owesiessen sollt 5 Stonne virum Schlafengehen sinn.

Loosst eis méi detailléiert iwerleen wéi een op enger Buckwheat Diät sëtzt.

1. Richteg Kachkären: Gießen Si kochendem Waasser iwwer Nuecht, fügen Se 1 TL. Olivenueleg, bedeckt mat engem Handtuch a loosst iwwer Nuecht. Wéinst dem Fehlen vun enger Hëtztbehandlung op engem oppene Feier, ginn all d'Nährstoffer, déi de Kierper mat nëtzlechen Elementer beräicheren, am Getreide konservéiert. Am Fall mat der Standardmethod fir Kachen ze kachen ass de Verloscht vun nëtzlechen Makro a Mikroelementer 50% .
2. Drénkt vill Waasser. D'Quantitéit u Flëssegkeet verbraucht pro Dag wärend der Gewiichtsverloschtperiod soll méi wéi 1, 5 Liter sinn.
3. Limitéiert d'Salzaufnahme.
4. Iessen op d'mannst 5 Stonne virum Schlafengehen.
5. Eliminéiert d'Benotzung vu Gewierzer, Zoossen, Ketchup, Mayonnaise.

Am Prozess no der Buckwheat Diät sollt de folgende Faktor berécksiichtegt ginn: déi éischt Kilogramm fänken eréischt no 3-4 Deeg fort ze goen, well während dëser Zäit de Kierper vun der normaler Ernärung op eng nei restrukturéiert.

Wéi vill Deeg kënnt Dir op enger Buckwheat Diät sëtzen, nämlech 3, 5, 7, 10, 14 - hänkt eleng vun der Gesondheet vum Gewiicht verléieren of.

Buckwheat Diät fir Onkologie

Déi richteg Pescht vum 21. Joerhonnert ass Kriibs, deen all Joer d'Liewe vu méi wéi 14 Millioune Leit op der Welt behaapt. Zur selwechter Zäit klëmmt d'Zuel vun de Patienten all Joer séier erop, an no de Prognosen an den nächsten 20 Joer wäert et ëm 70% eropgoen.

E bekannte Onkolog huet eng Technik entwéckelt baséiert op der Notzung vu Buckwheat, déi den Doud vu Kriibszellen fördert an hir Reproduktioun verhënnert. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Käre vu "schwaarze Reis" Quercetin enthalen, wat en ausgeprägten Antitumor-Effekt huet.

Dem Laskin seng Buckwheat Diät verbitt d'Benotzung vun de folgende Produkter:

• Alkohol;
• Salz, Zocker, Gewierzer, Zoossen;
• Bäckerei Produkter;
• Kohlensäure Gedrénks, Geschäftjusen;
• Séisswueren, Zoossiss a Mëllechprodukter;
• Conservatioun;
• gefëmmt Fleesch, rout Fleesch;
• pflanzlechen Ueleger, mat Ausnam vun Oliven.

Loosst eis méi detailléiert iwerleen wat Dir während der Laskin Buckwheat Diät iesse kënnt.

Stage 1

D'Dauer vun dëser Period ass 50 Deeg an huet eng streng limitéiert Ernärung.

Den deegleche Plang (Frühstück-Mëtteg-Owesiessen) während der éischter Etapp ass wéi follegt:

• 1 ZoppeläffelMëschunge (rosehip Miel + Waasser + Hunneg) - 30 Minutte virun all Molzecht;
• gekachten Buchweizenbrei 200 g, 1 st. Weizenblie;
• 80 g Rosinen a gréngen Téi (1 Stonn nom Iessen).

Fir en Nomëtteg Snack sollt Dir 1 Glas frësch gepressten Jus (Grapefruit, Molbier, Ananas oder Orange) drénken. Wann néideg, kann de Vitamin Getränk 40% mat Waasser verdënnt ginn.

Bühn Nummer 2

D'Dauer vun der zweeter Period ass 6 Méint.

Et ass erlaabt déi folgend Liewensmëttel an d'Diät anzeginn:

• Nëss, Hülsenfrüchte;
• Feigen, gedréchent Aprikosen, Prongen;
• Muerten, Kohl, Tomaten, Gurken, Zucchini;
• Kiischten, Kiischten, Pflaumen, Drauwen, Aprikosen;
• Bromberen, Hambieren, Johannisbeeren, Molbier;
• gekachten Fësch, net méi wéi 100 g / Dag.

Zweet Period Menü:

• op nüchternen Magen - 1 El. Mëschung "Hunneg an Dorn";
• Frühstück (no 30 Minutten) - Rosinen 60 g, Haferflocken 200 g, schwaarzt Brout 50 g, Kleie 1 Esslöffel, gréngen Téi;
• Zweet Frühstück - Drauwe;
• virum Mëttegiessen (30 min. ) - 1 st. Mëschung "Hunneg an Dorn";
• Mëttegiessen - Zopp mat Bounen oder Buckwheat Porridge 200 g, frësch Geméis Salade 150 g, Jus 250 ml, gekachten Huhn 150 g;
• Iessen - Rosinen 50 g, Nëss 5 Stéck, gedronkent Geméis 150 g, gréngen Téi.

Déi bescht Material vum Mount

• Firwat kënnt Dir net eleng op eng Diät goen
• Wéi Geméis an Uebst frësch ze halen: einfach Tricks
• Wéi schloe Dir Är Zockerverlaangen: 7 onerwaart Liewensmëttel
• Wëssenschaftler soen datt d'Jugend verlängert ka ginn

Konformitéit mat den uewe genannte Empfehlungen erhéicht d'Chancen fir Erhuelung wesentlech.

Sou, d'Müslismethod fir Gewiicht ze verléieren hëlleft net nëmmen extra Pounds ze läschen, awer och de Kierper mat nëtzleche Substanzen ze sättigen, déi a senger Zesummesetzung a grousse Quantitéiten abegraff sinn. Also, eng strikt Buckwheat Diät fir eng Woch hëlleft Iech bis zu 6 kg ze verléieren, eng Buckwheat Diät fir 10 Deeg - bis zu 10 kg.

Wann Dir d'Liichtgewiichtstechnik befollegt, kënnt Dir Är Ernärung diversifizéieren andeems Dir lecker Platen aus Getreide preparéiert. Zum Beispill Buckwheat Kasseroll oder Pancakes, Apel an Zwiebel ubroden fir Porridge. Rezepter fir dës Platen a verschiddenen Interpretatiounen ginn am Netz presentéiert.

Zur selwechter Zäit ass et wichteg ze berécksiichtegen datt d'Effektivitéit vum Gewiichtsverloscht mat dësem System e puer Mol erofgeet

Nëtzlech Zesummesetzung vu Buckwheat

Déi biologesch Zesummesetzung vu Buckwheat ass ganz wäertvoll an dëser Hisiicht. 100 Gramm trocken Buckwheat enthält:

• Proteinen 12 - 12, 6 g, Fette 2 - 3, 5 g a Kuelenhydrater 57 - 62 g;
• Nahrungsfaser 11-12 g, Geméisfaser;
• Vitamine, Mineralien, aner Nährstoffer a% vun der alldeeglecher Dosis vun enger Persoun erfuerderlech:

В1 - 28%, B2 - 11%, B6 - 20%, PP - 36%, K - 15%, Silizium - 270%, Magnesium - 50%, Phosphor - 37%,

Eisen - 37%, Kobalt - 31%, Mangan - 78%, Koffer - 64%, Molybdän - 49%, Selen - 15%, Chrom - 8%, Zénk - 17%.

De Kär hëlleft dem Kierper selwer vun iwwerschësseg Flëssegkeet (Ödemer) an Toxine lass ze ginn, wat och zu Gewiichtsverloscht bäidréit.

Prinzipie vu Buckwheat Mono-Diät

Fir datt d'Diät erfollegräich ass, ass et wichteg d'Reegele vun hirer Organisatioun an hirem Behuelen ze verfollegen.

Wéi vill Deeg kënnt Dir op enger Buckwheat Diät sëtzen

Déi maximal Period vun enger Mono-Diät ouni Schued fir d'Gesondheet ass 14-15 Deeg. Wann de Problem vum Gewiichtsverloscht net komplett geléist ass, sollt Dir d'Diät weidergoen, awer scho mat der alldeeglecher Ernärung festhalen, awer kalorienarme, awer variéiert an der Zesummesetzung vun der Liewensmëttel.

Zuel an Zäitpunkt vun de Moolzechten

Iessen méi dacks kleng Platen! Fir onkontrollabel Hongerattacken ze vermeiden (an e méiglechen Zesummebroch), musst Dir am Viraus all d'Liewensmëttel fir den nächsten Dag virbereeden. Da gëtt de ganze Volume an 4-5-6 Portioune gedeelt, déi am Dag verbraucht ginn, an Intervalle vun e puer Stonnen.

De Prinzip vun der fraktionéierter Ernärung erlaabt de Magen net eidel ze sinn, d'Iessen grëndlech ze verdauen. Déi lescht Molzecht ass e puer Stonne virum Schlafengehen geplangt (zum Beispill net méi spéit wéi 18-19 Auer), awer dës Regel ass net ze wichteg. Den Haapt Saach ass net Är Kalorie ofgeroden ze erhéijen.

Buckwheat Diät Liewensmëttel

Et ass noutwendeg eng Buckwheat Diät vun 2-3 Deeg unzefänken, wann net gesalzte Buckwheat Brei am Waasser dat eenzegt Nahrungsprodukt ass. Dann ginn aner kalorienaarteg Liewensmëttel zu der Diät bäigefüügt (a klenge Quantitéiten):

• fettarme Kefir (fettarme);
• gekachten Huhnebroscht ouni Haut;
• "Skinny" Fëschzorten (zum Beispill Pollock, Flounder, Bacalhau, Hiecht, Hake);
• Geméis;
• Gréng;
• net gesüßt Uebst, Beeren (oder e puer Stécker gedréchent Uebst als Zousaz zu Brei).

Séissegkeeten, Pâtisserie, fetteg an héich Kalorien iessen sinn komplett aus der Diät ausgeschloss. Diät Iessen gi bereet ouni Ueleg - si gi gekacht, am Uewen gebak oder an engem Duebelkessel gekacht. Kefir oder Zitrounejus gëtt als Dressing fir Geméis Zaloten benotzt. Fir Séisses zu Téi oder Kaffi bäizefügen, gëtt en Nullkalorienzockerersatz ersat.

Wéi vill kënnt Dir pro Dag iessen

Et ass eng Meenung datt Buckwheat op enger Diät an onlimitéierter Quantitéit giess ka ginn, awer natierlech ass dat net de Fall. Gewiichtsverloscht vum Kierper ass net wéinst de mageschen Eegeschafte vum Kär, awer wéinst enger Ofsenkung vum Gesamtkaloriengehalt vun der alldeeglecher Ernärung, an dëst muss erënnert ginn.

Dofir gëtt fir déi éischt "strikt Buckwheat" Deeg Brei aus 300 - 400 Gramm dréche Getreide bereet. An der Zukunft gëtt Buckwheat pro Dag a Betrag vun 200 - 300 Gramm trocken Getreide benotzt (wat 670 - 1000 kcal wäert sinn), an och aner Liewensmëttelprodukter rationéiert:

• Gefligel oder Fësch - bis zu 100 g (ongeféier 120 - 150 kcal);
• Kefir - bis zu 500 g (ongeféier 200 kcal);
• Geméis (recommandéiert mat engem Kaloriegehalt vun net méi wéi 30 kcal pro 100 g Produkt - Kabes, Muerten, Rüben) - 300 - 500 g (100 - 150 kcal).

Duerch d'Kombinatioun vun den zoulässege Liewensmëttel am zulässlechen Kaloriegehalt ass et einfach den Effekt am Gewiichtsverloscht z'erreechen.

Et ass wichteg ze vergiessen: den Haaptprodukt Leader am ganzen Zäitraum vun der Diät bleift kalorienarm, awer zefriddestellend Buckwheat

Waasser a Salz

Pure, einfach (net karbonéiert) Waasser ass wesentlech fir de gesonde Fonctionnement vum Kierper. Et muss an engem Volume vun 1, 5-2, 5 Liter pro Dag gedronk ginn (vun enger geschätzter Berechnung - 30 ml pro Kilogramm Kierpergewiicht).

Varietéit vun dëser Diät

1. Streng Buckwheat. Et beinhalt d'Benotzung vu gedämpfte Getreide nëmmen dräimol am Dag a vill Waasser drénken - bis zu 2, 5 Liter gereinegt Waasser, gréngen Téi. Et ass no dëser Technik datt d'Pelageya Buckwheat Diät gebaut ass, wat eng bedeitend Nofro bei Showgeschäfter ass. Seng Dauer variéiert vu 7 op 14 Deeg.
2. Kefir-Buckwheat. Am Géigesaz zu der éischter Zort Ernärung erlaabt dës Technik d'Entreeung vun engem Milchsäureprodukt mat engem Fettgehalt vun net méi wéi 3%. Buckwheat a Kombinatioun mat Kefir hunn en heelen Effekt op de Kierper: Si entfernen Toxine, restauréieren d'Balance vu Spuerelementer, an droen och zur Normaliséierung vun der Aarbecht vun all Organer vum Verdauungstrakt bäi. Dofir gëtt sou eng Diät wäit verbreet net nëmme fir Gewiichtsverloscht, awer och fir medizinesch Zwecker.
3. Liicht Buckwheat. Dëst Ernärungssystem ass am meeschten equilibréiert a sanft fir de Kierper. D'Haaptzorte vu liichte Methode sinn: "Buckwheat-Curd Diät", "Buckwheat-gedréchent Uebst", "Buckwheat-Geméis", "Buckwheat-Apel", "Hafer-Buckwheat", "Mëllech-Buckwheat", "Waassermeloun-Buckwheat ", " Buckwheat a Gurke ". Jidderee vun hinnen huet gewësse Vir- an Nodeeler.

Universell Liewensmëttel déi an der alldeeglecher Ernärung mat abegraff kënne ginn wann Dir eng liicht Getreide Ernärung beobachtet sinn: Péiterséilech, Dill, Zwiebelen, gekachten Eeër, kalorienarme Yoghurt, fettarmer Quark (bis zu 20 g), Hunneg (net méi wéi 1 Tsp), gekachten Geméiswierk. Uebst sinn erlaabt, ausser Kiischten, Kiischten, Datumen, Banannen, an Drauwen.

Wann Dir séier e klengt Gewiicht (bis 3 kg) an der kuerstst méiglecher Zäit verléiere musst, sollt Dir e strikt Schema vun dräi Deeg uwenden. Wann eng monoton Ernärung zu enger schlechter Gesondheet féiert, sollt Kefir am Menü abegraff ginn, wat hëlleft de Kierper vun Toxine ze entfernen.

Wéi kämpft een den Honger während enger Diät?

Eng grouss Quantitéit u Buckwheat, dat zimlech zefriddestellend ass, erlaabt Iech de ganzen Dag iwwer voll ze bleiwen, awer net ëmmer. Wann d'Ernärung drastesch reduzéiert gëtt a geännert gëtt, kann eng Persoun Hongerstreik erliewen. Fir net lass ze ginn an Iech net an e Stresszoustand virzestellen, sollt Dir e Snack arrangéieren, awer nëmme mat engem zougeloossene Produkt.

Zwëschen den Haaptmoolzechten kënnt Dir Kefir (Glas) oder natierlech Kefir (vun 100 bis 125 g) drénken. Dëst zielt fir déi strikt Optioun. Liichtgewiicht erlaabt Iech e Stéck Kéis ze iessen, e puer Stéck Prongen oder gedréchent Aprikosen, en Apel. Wéi och ëmmer, keng séiss oder stärkeg Liewensmëttel.

7 Deeg Menü

Wann Dir Iech en Zil gesat hutt fir 3 bis 4 Kilogramm Liewensgewiicht a 7 Deeg ze verléieren an de Kierper vun iwwerschëssegen Toxine a Waasser ze botzen, da kënnt Dir e Buckwheat Mono-Diät wielen. D'Konklusioun ass fir nëmmen e Buckwheat Brei fir all 7 Deeg ze iessen, ouni Gewierzer, ouni Salz, ouni Ueleg an . . . net gekacht.

Amplaz ze kachen, fir den alldeegleche Portioun virzebereeden, gitt 0, 5 kg Buckwheat mat annerhallwe Liter Waasser owes an insistéiert iwwer Nuecht. Déi geschwollene Mass wäert bis de Moie prett sinn, awer am wichtegsten, all déi néideg Vitaminnen an Elementer ginn dran erhalen. Mir iessen dëse Porrett sou vill wéi mir wëllen a wéini mir wëllen. Dagsiwwer drénke mir gréngen Téi ouni Zocker oder aner nëtzlech Flëssegkeet, Kompott oder Mineralwaasser.

Wann Dir net en halleft Kilogramm Getreide beherrscht, da kënnt Dir de Betrag reduzéieren, d'Haaptsaach ass e Verhältnes vun 1 ze halen: 3. Déi eenzeg Opfaassung ass datt déi lescht Portioun vun esou Brei sollt méi spéit giess ginn wéi 3- 4 Stonne virum Schlafengehen.

Manner streng Optioun

Mir iessen déiselwecht gedämpft Brei, awer füügt e Liter Kefir zu der deeglecher Ernärung bäi. Et gëtt bewisen datt Buckwheat mat Kefir mat engem Knall geet, dës 2 Produkter kënne getrennt an zesumme benotzt ginn, si ergänzen sech perfekt. Zousätzlech gëlt d'Regel iwwer de Verbuet fir Iessen ze drénken net fir Kefir. Wat sollt Dir Iech erënneren? Well dëst eng zimmlech haart Ernärung ass, kënnt Dir net laang drop sëtzen, 7 Deeg ass schonn ze laang eng Period déi nëmme gesond Leit sech leeschte kënnen.

Zimlech passabel Iessen

Buckwheat gëtt a Form vun enger zimlech schmackhafter, nahrhafter a gesonder Zopp benotzt. Et gëtt sou preparéiert: Waasser an en Dreiliter Kasseroll schëdden, e Glas gewäschent Buckwheat schëdden, Salz a lass loossen. Wärend et kacht, bereet d'Brat an Olivenueleg aus Zwiebelen a Muerten, da hacken Paprika, Sellerie an all aner Gréng. Mir werfen dat Ganzt an eng Kasseroll, loossen et nach 10 Minutten kachen, da vun der Hëtzt ewechhuelen an insistéieren. Dir kënnt sou eng Zopp iessen vun 3 bis 7 Deeg maximal.

D'Buckwheat Diät, am Géigesaz zu der Paleo Diät oder Protein Diät, bezitt sech op Mono Diäten. Dëst bedeit datt et nëmmen ee Basisprodukt dran ass - Buckwheat.

Dir sidd erlaabt et sou vill ze iessen wéi Äert Häerz wënscht, nëmmen d'Problemer ass, schlauchen Brei geet net zu Freed. All Dag ginn d'Portiounen méi kleng, a Léift a Respekt fir Buckwheat schmëlzt virun eisen Aen. Dëst ass de Basisprinzip vun der Diät.

Buckwheat Brei gëtt ëmmer no engem Rezept preparéiert. D'Groussen gi mat waarmem Waasser gegoss (net onbedéngt kochend Waasser) am Verhältnes vun 1: 2 an iwwer Nuecht ënner dem Deckel gelooss. E puer Leit wéckelen d'Pan mat engem Handtuch, awer dëst ass net néideg - d'Müsli absorbéiert souguer kale Waasser iwwer Nuecht.

Vum Owend virum Dag X braucht Dir 1-2 Brëller Buckwheat ze brauen. An den nächsten Dag gëtt et nëmmen dëse Pap, ofgewäsch mat enger onlimitéierter Quantitéit u Flëssegkeet. Dagsiwwer däerft Dir all zwee ongeséiss Uebst iessen (Geméis net erlaabt) an drénkt net méi wéi e Liter vun 1% Kefir. Dat ass all de Menu erlaabt fir de Buckwheat Diät Dag. Brauen ass net eng Viraussetzung, awer nëmmen eng Empfehlung. Wann Dir op engem Feier kache wëllt, kacht et. D'Wiel wéi d'Haaptplat virbereet gëtt ass u Iech.

Buckwheat ass vu ville gär, awer net als Haapt- an deeglecht Plat. Net iwwerraschend, verschidde Fraen hunn Pannen um Enn vum éischten Dag.

Wéi och ëmmer, déi klassesch Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ass wierklech ze streng. Sou Iessen ass méi geeignet fir e Fastendag wéi fir eng 14 Deeg Diät. Zousätzlech wäert de Mangel vun der erfuerderter Quantitéit un Nährstoffer an der Diät de Fonctionnement vum ganze Kierper negativ beaflossen.

Nodeeler vun enger Buchweizen Mono-Diät

Eng strikt Diät op engem gekachten Müsli huet seng Nodeeler. Fir vill passen déi strikt Restriktiounen um Menü net. Et ass erlaabt nëmme gekachten Buckwheat ouni Salz ze iessen, grénge oder schwaarzen net gesüßten Téi ze drénken.

Als Resultat kritt de Kierper keng wichteg Substanzen; mat enger längerer Ernärung fänken d'Stéierungen am Funktionéiere vun den endokrinen Drüsen un. Am beschten net méi wéi 2 Wochen op eng Buckwheat Diät ze sëtzen. Da kann de Prozess fir iwwerschësseg Fett ofzeginn einfach ophalen.

Fir e ganzt Liewen sinn aner Vitaminnen a Mineralstoffer gebraucht, ausser déi a Getreide. Wann Dir keng Medikamenter mat hirem Inhalt hëlt, kann e Vitaminmangel an Anämie optrieden, wat sech a Form vu Schwindel, Schwächt, Migränen manifestéiert.

E puer Leit, déi op enger Mono-Diät sinn, hunn e méi schlechten Zoustand vun der Gesondheet, d'Depressioun fänkt un, chronesch Krankheeten oder psychoemotional Stéierunge ginn verschäerft.

Erlaabt Iessen

D'Buckwheat Diät ass keng Mono Diät, sou datt et eng Diversitéit u Liewensmëttel op Deeg vun der Woch bäifüügt.

Wann an den éischten Deeg vun der Diät nëmmen Buckwheat verbraucht gëtt, da kënnt Dir um drëtten Dag Prongen, Rosinen oder gedréchent Aprikosen an de Menu bäifügen. Et ass net verbueden gréng Zalot an Äppel, Karotten a verschidde Gréng ze iessen.

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op de Kache vu Buckwheat bezuelt ginn, well et ass net erlaabt et ze kachen. Fir d'nëtzlech Eegeschafte vum Produkt sou vill wéi méiglech ze konservéieren, ass et recommandéiert Buckwheat mat waarmem gekachten Waasser oder Kefir fir e puer Stonnen ze schëdden

De Buckwheat Diätmenü enthält 0, 5 Kilo Getreide fir all Dag. Dëse Betrag gëtt mat 1, 5 Liter waarmem Waasser gefüllt, mat eppes waarm bedeckt a 8-10 Stonnen hannerlooss. Dëst ass déi deeglech Ratioun vum éischten Dag. Et ass méiglech datt vill manner Buckwheat an de folgenden Deeg gebraucht gëtt, da kann de Volume ugepasst ginn.

Kombinatioun vu Buckwheat mat Salz, Zocker, Fleesch, verschidden Zoossen, Mayonnaise a Ketchup ass inakzeptabel. Wann Dir eppes Séisses wëllt, kënnt Dir Hunneg a Buckwheat bäifügen. Fir méi Sättigung vum Kierper ass d'Benotzung vun Nëss erlaabt.

Während der Diät musst Dir sou vill Flëssegkeet wéi méiglech konsuméieren, déi bescht Optiounen sinn Mineralwasser a gréngen Téi. Och net fetteg Kefir ass net verbueden, mat deem Dir Buckwheat verdënnere kënnt oder just drénkt.

Buckwheat Diätmenü fir eng Woch

Dëst Gewiichtsverloscht System hëlleft Iech 5-6 kg iwwerschësseg Fett lass ze ginn:

Éischten Dag: Zopp mat Geméisbouillon ouni Gromperen, gekacht Poulet Ee, Buckwheat, Muert a Kabeszalot, Vinaigrette. Zaloten däerfen mat engem Tropfen Zitrounejus oder Olivenueleg geschmaacht ginn.

Zweeten Dag: Fettgehalt Kéisekéis (100-150 g), Buckwheat, Stew aus gedronkem Geméis, Kabes mat Spinat a frëschen Tomaten.

Drëtten Dag: gebakene Kürbis, Buckwheat, e puer Prune Scheiwen, mager rout Borscht.

Véiert Dag: gebakene Apel, Buckwheat, Kraider, gekachte Spargelen, gekachten Hënnfilet.

Fënneften Dag: Buckwheat ouni Salz, Uebstmix vun Orange, Kiwi an Ananas, e Stéck gekachtem magerem Fësch, eng Plack Fëschbritt, Broccoli Zalot.

Sechsten Dag: Mager Zopp a Pouletbouillon ouni Nuddelen a Gromperen, gekachten Ee, Buckwheat, frësch Gurken, gekachten Bounen, mager Kefir.

Siwenten Dag: frësch gepresste Säfte vun Ärer Wiel, verdünnt mat Waasser, Buckwheat.

De siwen Deeg Menü enthält keng Snacks. Kierperlech Training hëlleft Fettverbrennung ze verbesseren, awer net ganz laang, well de Kierper scho geschwächt ass.

Menu fir 14 Deeg

Méi effektiv Gewiichtsverloscht gëtt an zwou Wochen Buckwheat Diät observéiert. Fir maximal Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir de folgende Menü halen:

• Frühstück - 50 Gramm Buckwheat + 1 st. Kefir;
• Zweet Frühstück - 1 El. Kefir;
• Mëttegiessen - 100 g Buckwheat + eng Taass gréngen Téi ouni Zocker;
• Nomëttes Imbiss - 1 Apel;
• Dinner - 50 g Buckwheat + 1 st. Kefir.

D'Inklusioun vun aneren Zutaten (Geméis, Uebst, gedréchent Uebst, asw. ) Hänkt dovun of wéi vill Dir wëllt verléieren. Wéi och ëmmer, et ass ubruecht net Är Kalorienzufuhr iwwer 950 ze erhéijen.